うつについて、徒然なるままに自分の話をしてみる。
それがトリガーとなってうつが恒常化した。トリガーと言うか、ストレスの解消手段が無くなって、行き場を無くしたストレスが溢れた。
あるいは、うつだったから、ボウリングに行く気を無くしてしまった。
多分、その両方が理由で、それで悪循環が始まったんだろうな。
忙しかったから、リーグ戦を休みがちになって、それ自体がストレスってのもあった。
うつってのは、いろいろ悪循環させてしまうので、薬や休養で一旦その悪循環をリセットする必要がある。
そのリセットで、悪循環から好循環に生活自体を変えられるかってのがポイント。
無理無く、ちょっとだけ頑張って、今までの自分と何かを変える必要がある。
自分の
- 考え方
- 感じ方
- 行動
- 環境
- ストレス解消法
無理無くね。
無理する事がまた悪循環のトリガーになる。
うつって、周りの人に頼れない。多分、頼れるのはお医者さんくらい？いや、お医者さんにも頼れない。身内も難しい。
頼れないけどね。協力してもらう事は出来る。
取り敢えず、自分が現状を改善したいかって思うかどうか。どんな病気でもそうだけどね。そういう意味では、自分で治すしかないんだよね。
自分がうつを改善したいと思えば、周りの人達や会社や社会は、それに対して協力してくれる。
自分は決心しないで、周りの人が何とかしてくれる事はないね。周りの人も、自分自身の事で精一杯。自分もそう。
まあそんなこんなで、取り敢えず現状はお薬の力を借りなくても良くはなりましたが、悪循環をしないような努力を今後も続けていって、いつかはそれが普通の習慣になるようにしたいですね。
